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「自分は適応障害なんでしょうか。それともうつ病なんでしょうか」 Web検索でも、 「適応障害 うつ病 違い」「適応障害 うつ病 どっち」「適応障害からうつ病になる？」 といった検索は常に一定数あります。 確かに医学的には、適応障害とうつ病は別の診断...

好きだったはずなのに、相手が振り向いた瞬間に気持ちが冷めてしまう。そんな自分を責めて苦しくなっている方へ、まずは蛙化現象の全体像を整理します。 【蛙化現象・この記事のポイント】 蛙化現象（かえるかげんしょう）とは、片思い中は好きだった相手...

夏といえば、海や旅行、お祭りや花火、夏休みなど、 明るく活動的なイメージを持つ方が多いかもしれません。 しかし実際には、 「夏になると気分が落ち込む」「体がだるくて何もする気が起きない」「夏バテだと思っていたけど、なんとなく心もつらい」と感...

家族・恋人・友人など大切な人から突然「死にたい」と打ち明けられると、何か言わなければ、思いとどまらせなければと焦ってしまうかもしれません。最初に必要なのは、正しい言葉よりも、相手のつらさを受け止めることと、命の危険がどのくらい迫っている...

「梅雨になると気分が落ち込む」「雨の日はやる気が出ない」「気圧のせいか頭痛もひどくなる」 このように感じている方は少なくありません。 梅雨の不調は「気圧・日照・生活リズム」の影響が重なって起こる自然な反応です。 最近では、インターネット上で...

「頼まれると断れない」「本当は嫌なのに引き受けてしまう」「断ったら嫌われる気がして怖い」 このように感じている方はとても多く、「断る勇気がない」と悩んでいる方は決して少なくありません。 しかし結論から言うと、断ることは悪いことではなく、人...

「会社に行こうとするとお腹が痛くなる」「朝になると涙が出る」「休日は少し楽なのに、仕事のことを考えると苦しくなる」 新社会人になってから、このような変化を感じる方は少なくありません。 学生の頃には何とかやれていたのに、 社会人になった途端に...

今、本当に動けなくてしんどいあなたへ（精神科医からの緊急メッセージ）動きたいのに体が全く動かないのは、あなたの怠けではなく、心身が限界に近づき、脳に「緊急ブレーキ」がかかっているような状態です。まずは何も考えず、そのまま横になって、スマ...

埼玉県では、精神障害者保健福祉手帳2級を持つ方について、 重度心身障害者医療費助成制度の対象が拡大されました。 これは、精神科の通院を継続している方にとって、治療費の負担をさらに軽くする大きな制度改正です。 ただし、この制度は「精神手帳2級が...

「気分転換に旅行に行った方がいいと言われるけど、本当に効果があるの？」「旅行に行けば元気になる気もするけど、むしろ疲れてしまう…」 こうした疑問はとても多く、精神科でもよく相談されるテーマです。 結論から言うと、旅行はメンタルに良い影響を与...