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「なんでこんなことで怒ってしまうんだろう…」 「家族の何気ない一言にイライラしてしまう。」 「仕事では我慢できるのに、家に帰ると感情が爆発してしまう。」 「怒ったあとに『言い過ぎた…』と自己嫌悪になる。」 このような経験はありませんか。 生理前...

「薬を飲めばやる気が出るなら楽なのに…」 「何もやる気が出ない。」 「仕事をしなければいけないのに体が動かない。」 「家事をやろうと思っても、ソファから立ち上がれない。」 そんな状態が続くと、 「やる気が出る薬はありませんか？」と考える方は少...

「何を言っても反論される」 「相談しただけなのに、なぜか言い負かされた気分になる」 「会話が終わるとどっと疲れる」 そんな経験はないでしょうか？ 職場の上司や同僚、パートナー、親、友人、接客相手など、 身近な人や仕事での会話でこのようなストレ...

「前回は問題なく更新できたけど、今回も大丈夫だろうか…」 精神障害者福祉手帳を持っている方の中には、 更新時期が近づくと不安になる方も少なくないかと思います。 特に3級を持っている方から、 「働いていると更新できなくなる？」「症状が少し良くな...

「自分は適応障害なんでしょうか。それともうつ病なんでしょうか」 Web検索でも、 「適応障害 うつ病 違い」「適応障害 うつ病 どっち」「適応障害からうつ病になる？」 といった検索は常に一定数あります。 確かに医学的には、適応障害とうつ病は別の診断...

好きだったはずなのに、相手が振り向いた瞬間に気持ちが冷めてしまう。そんな自分を責めて苦しくなっている方へ、まずは蛙化現象の全体像を整理します。 【蛙化現象・この記事のポイント】 蛙化現象（かえるかげんしょう）とは、片思い中は好きだった相手...

夏といえば、海や旅行、お祭りや花火、夏休みなど、 明るく活動的なイメージを持つ方が多いかもしれません。 しかし実際には、 「夏になると気分が落ち込む」「体がだるくて何もする気が起きない」「夏バテだと思っていたけど、なんとなく心もつらい」と感...

「死にたい」と言われたとき、まず大切にしたい3つのこと 突然「死にたい」と打ち明けられると、何か言わなければ、思いとどまらせなければと焦ってしまうかもしれません。けれども、まず大切なのは、正しい言葉を探すことよりも、打ち明けてくれた相手の...

「梅雨になると気分が落ち込む」「雨の日はやる気が出ない」「気圧のせいか頭痛もひどくなる」 このように感じている方は少なくありません。 梅雨の不調は「気圧・日照・生活リズム」の影響が重なって起こる自然な反応です。 最近では、インターネット上で...

「頼まれると断れない」「本当は嫌なのに引き受けてしまう」「断ったら嫌われる気がして怖い」 このように感じている方はとても多く、「断る勇気がない」と悩んでいる方は決して少なくありません。 しかし結論から言うと、断ることは悪いことではなく、人...