心理・豆知識– category –

「何を言っても反論される」 「相談しただけなのに、なぜか言い負かされた気分になる」 「会話が終わるとどっと疲れる」 そんな経験はないでしょうか？ 職場の上司や同僚、パートナー、親、友人、接客相手など、 身近な人や仕事での会話でこのようなストレ...

今、本当に動けなくてしんどいあなたへ（精神科医からの緊急メッセージ）動きたいのに体が全く動かないのは、あなたの怠けではなく、心身が限界に近づき、脳に「緊急ブレーキ」がかかっているような状態です。まずは何も考えず、そのまま横になって、スマ...

「気分転換に旅行に行った方がいいと言われるけど、本当に効果があるの？」「旅行に行けば元気になる気もするけど、むしろ疲れてしまう…」 こうした疑問はとても多く、精神科でもよく相談されるテーマです。 結論から言うと、旅行はメンタルに良い影響を与...

「今の仕事は自分に合っていない気がする」「もっと幸せになれる場所があるはず」「転職・引っ越し・恋人を変えればきっと変われる」 ――そんな気持ちに駆られて、次々と環境を変えてしまう。 それが続いている場合、もしかすると『青い鳥症候群（Blue Bird...

「寝たら朝が来る」「明日が来るのが怖い」「仕事や学校に行きたくない」――そんな気持ちで、眠いのに寝たくない夜はありませんか。 それは単なる夜更かしや甘えではなく、心が“明日の現実”に強い負担を感じ、今日を終わらせることに抵抗している状態かもし...

回転寿司での迷惑行為や、アルバイト中の悪ふざけ動画―― 一見「信じられない」「常識がない」と思える行動が、SNSで炎上する事件は後を絶ちません。 しかし、なぜ彼らは批判されることがわかっているのに、わざわざ行動に移してしまうのでしょうか？ 本記...

人に会いたくないと感じるのは、一時的な「社会的バッテリー」の枯渇やHSPという気質、あるいはうつ病等のサインかもしれません 。特に「家族以外とは話したくない」「涙が出るほど疲れた」という状態は、心が発する重要なSOSです 。まずは自分の状態が「...

うつの改善を助ける食べ物は、トリプトファン・ビタミンB群・ビタミンD・鉄・葉酸・マグネシウム・オメガ3を含む食品です。それらを効率よく摂取できる納豆・卵・青魚・きのこ・ほうれん草・ナッツ・発酵食品を日常に取り入れるコツを、医師監修でわかりや...

おかしくなりそうなのに思考が止まらない、何時間も、ときには数ヶ月もずっと同じことを考えてしまう― この「反芻思考（ぐるぐる思考）」は、あなたの性格の暗さや意志の弱さが原因ではなく、脳のシステム（神経ネットワークの過活動）によって、解決につ...

「大人になりたくない」「責任を背負うのが怖い」 そんな思いを抱えるとき、ふと頭に浮かぶのが童話『ピーターパン』です。ネバーランドに住むピーターパンは、永遠に子どものまま。現実の厳しさを避け、自由に冒険を続けています。 心理学者ダン・カイリ...