【3分で読める】パニック障害の人に言ってはいけない言葉とは？NG対応と安心できる声かけまとめ

2025年7月22日

パニック障害の人に対して、知らずにかけた一言が、実は深く傷つけていることがあります。

この記事では「言ってはいけない言葉」や「やってはいけない対応」、そして「安心できる接し方」までを3分で読めるようにまとめました。身近にいる大切な人のために、今すぐチェックしてみてください。

そもそもパニック障害ってどんな病気？

突然、激しい動悸や息苦しさに襲われ、「このまま死ぬかも」と感じる強い発作。それがパニック障害の代表的な症状です。

発作のあと、「また起きたらどうしよう」と不安になり、人ごみや密室を避けるようになる人も少なくありません。心の問題ではなく、脳と自律神経の働きが関係する病気です。

次のような言葉は、たとえ励ましのつもりでも逆効果になることがあります。

言ってはいけない例

言葉は選び方ひとつで、相手を傷つけることも支えることもできます。

言葉だけでなく、行動にも注意が必要です。

避けたい行動

どれも悪気がなくても、本人には強いストレスになります。相手の気持ちを尊重しましょう。

接し方は、関係性によっても少しずつ変わります。

・【家族・恋人】特別扱いせず、変わらず接して「ここにいるよ」「味方だよ」と伝えることが大事です。

・【同僚・職場】無理に干渉せず、困った時に相談できる空気を。体調や診断について他人に話すのはNG。

・【初対面】発作が起きても驚かず、「大丈夫ですか？」とそっと伝えてあげてください。

「どんな声をかけたらいいかわからない」という人に、当事者が実際に「うれしかった」と感じた言葉を紹介します。

安心できる声かけ

気の利いた言葉より、「一緒にいるよ」と伝えることが、なによりの安心になります。

どう接すればいいか迷ったら、無理に正解を探そうとしなくても大丈夫です。パニック障害の人は「そばにいるよ」「いつでも頼ってね」と言ってもらえるだけで安心します。

また、パニック障害は、適切な治療によって改善できる病気です。医師やカウンセラーなど、専門家に気持ちを話すだけでも心が軽くなることがあるので、「これくらいで…」と思わずに、早めに受診をご検討ください。

あなたがそばにいてくれる―その想いが、いちばんの安心になります。

もっと詳しく知りたい方へ
▶︎ 言ってはいけない言葉の理由、OKな声かけの背景、関係別の接し方などを図解つきで深く解説した【完全版】はこちらからどうぞ
完全解説版（約8000字）